Suplementy nie zastąpią dobrej diety, ale mogą ją uzupełniać. Regularne dostarczanie witamin i innych składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Dlatego po niektóre suplementy diety warto sięgać nawet codziennie.
Witaminy z grupy B
Wśród tych rozpuszczalnych w wodzie witamin wymienić można między innymi biotynę, niacynę czy kwas foliowy. Ich niedobory powodują problemy z wieloma podstawowymi funkcjami organizmu, od trawienia po krążenie krwi.
Witamina C
Wzmacnia układ odpornościowy i łagodzi przebieg infekcji układu oddechowego. Poza sezonem grypowym polecana do codziennego stosowania szczególnie sportowcom i osobom wykonującym ciężką pracę fizyczną, ponieważ przyspiesza regenerację włókien mięśniowych.
Witamina D
Warto suplementować witaminę D poza sezonem wiosenno-letnim, ponieważ nasze organizmy wytwarzają ją samodzielnie wyłącznie pod wpływem słońca. Niedobory witaminy D, które występować mogą jesienią i zimą, stanowią źródło wielu problemów z układem krążenia, układem nerwowym i układem trawiennym.
Magnez
Reguluje pracę układu nerwowego. Uspokaja, pozwala uniknąć bólu głowy i poprawia sprawność mózgu. Ale polecany jest także osobom pracującym fizycznie i sportowcom, ponieważ jego niedobory powodują skurcze. Najlepiej przyswajalny w połączeniu z witaminą B6.
Kwasy Omega 3
Ten suplement diety reguluje poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy. Poprawia też pracę mózgu, serca, układu trawiennego i nerek, pozytywnie wpływa na odporność organizmu. Przypisuje się mu także właściwości antykancerogenne.
Probiotyki
Zawierają żywe kultury bakterii, które pozytywnie wpływają na florę bakteryjną jelit. Pomagają w uniknięciu zakażeń wirusowych i biegunek, łagodzą objawy nietolerancji pokarmowych, mogą mieć też działanie antycholesterolowe.
Prebiotyki
Wprowadzane do układu trawiennego w celu pobudzenia prawidłowej pracy jelit. Same nie ulegają strawieniu, ale poprawiają przyswajanie wielu mikroelementów oraz żywych kultur bakteryjnych (na tym opiera się korzystne działanie synbiotyku, czyli połączenia probiotyku z prebiotykiem).
